wafle kukurydziane

[...] leżąc - 20 x 20-15 DIETA: 1. omlet - 4 jajka, 50gr mąki ryzowej,50gr mleka chudego, 100gr banana, 20gr nutelli 2. 110gr makaronu+200gr piersi z kury, 5gr oleju z dyni, 3 wafle kukurydziane z powidłem 3. potreningowy - 150gr płatków(mix owsianych i jaglanych), 30gr kukurydzianych, 100gr banan, 140gr nektarynki, 50gr borówek, 30gr rodzynek, [...]

[...] ziemniaki, chudy schab, ogórki, mix cornflakes i chocoszków,cynamon i trochę mleka chudego 4. worek ryzu, 200gr piersi z kury, passata, olej z dyni 5. 200gr piersi z kury, wafle kukurydziane, banan 6. 250gr twarogu, orzechy wloskie, lyzka oliwy SUPLE: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C+4gr MSM,1 x probiotyk,1 x gotu [...]

[...] miesa wiec zjadlem miseczkę z dwoma kromkami chleba, porawilem owsianką z chocoszkami i wpc, a przed chwilą wjechal worek ryzu z poledwiczkami z kurczaka i 10gr oliwy oraz 2 wafle kukurydziane z maslem orzechowym. Jutro DNT i męczący dzien bo jedziemy na wycieczkę do Oświecimia, suchy prowiant praktycznie do wieczora. Zabiorę tez cos swojego - to [...]

[...] 1. omlet 2. ryż z kurą, olej z pestek dyni 3. jaglana,chocoszki, jabłko,cynamon, SFD WHEY PLUS 4. ryż z kurą 5. salatka z wedzoną kurą, mozzarellą light i oliwą z oliwek, wafle kukurydziane 6. kostka twarogu, maslo orzechowe, orzechy nerkowca B - 260(+5gr leucyny po treningu), T - 60, WW - 380 [...]

[...] z szynką konserwową, kasza jeczmienna z indykiem, oliwa, pomidor 3. kasza manna, banan, bborówki, chocapic, wpc 4. kasza jeczmienna, indyk, mieszanka chinska, oliwa, jabłko, wafle kukurydziane 5. tosty pszenne, wątróbka drobiowa, jabłko 6. twaróg, awocado, jog naturalny, łyzka tranu Jutro ustawka we Wrocku, pójdą plecy chociaz z nimi tez problem [...]

[...] tosty, banan 2. Mąka ryżowa, chocapic, banan, truskawki, wpc 3.makaron ryżowy, kurak, szpinak, avocado, jabłko 4. Makaron ryżowy, kurak, szpinak, pomidor, oliwa 5. Twaróg, truskawki, orzechy włoskie, wafle kukurydziane B260, T50, W 460 Jutro nogi, wieczorkiem wypad z Żoną i znajomymi do knajpy na coś smacznego. Niedziela w planie tylko Cardio.

[...] bramie z dołu. 5. Rozpiętki na buterfly. Dzisiaj niedziela to bujam się z jedzonkiem. Apetyt rośnie. Rano noga pocięta więc dojadać wolno. 8-) 1. 5 białek + 2 żółtka + 3 wafle kukurydziane z masłem orzechowym ok. 20 g. 2. Płatki kukurydziane 30 g. + białko SFD 30 g. + 150 ml. mleka kokosowego 3,4,5,6. 125 kury + 50 ryż jaśminowy + 15 ml. [...]

[...] Po treningowy to co zawsze. 2 po treningowy omlet pszenny z dżemem bananem. Wafle pizzowe z kurakiem. /SFD/2018/6/26/fbd80e1b891e4dffa1e1ff14126bc4e8.jpg 6. Bataty wafle kukurydziane z przyprawami i kurak /SFD/2018/6/26/3e5be79b545d400ea57d6384f2cd656b.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-26 05:24:00

Fajnie sobie w taki kleik pokruszyc takie wafle kukurydziane o smaku karmelu,są m. In. W Lidlu. Pakowane po 3 sztuki i to akurat chyba 20gr ww, a więcej tej papki i fajnie chrupie

Fajnie sobie w taki kleik pokruszyc takie wafle kukurydziane o smaku karmelu,są m. In. W Lidlu. Pakowane po 3 sztuki i to akurat chyba 20gr ww, a więcej tej papki i fajnie chrupie Wiem o których mówisz :) póki co mam płatki przywiezione z Londynu i są kozak smaki :D

O faaak! %-) co to jest?!! Ukraina jakaś? %-) Dzisiaj zrobiłem sobie carb loading day - coś pięknego! :-)) 2kg jabłek, 10x bananów, wafle ryżowe, wafle kukurydziane z mlekiem ryżowym, migdałami i cynamonem, 2x świeżutkie bułki na zakwasie z odrobiną masła i miodem, naleśniki kukurydziano-ciecierzycowe z awokado, mrożonym groszkiem, pomidorami i [...]

[...] wieczorem Brzuch: OK Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Genialne placuszki drożdżowe z jabłkiem Przekąska: żurek Obiad: mielone, ziemniaki, kapusta Przekąska wafle kukurydziane z serem i miodem Kolacja: Omlet z kaszą jaglaną i duszonym jabłkiem Ciastki Brak 28.02 DT Aktywność: Trening w omu z gumami. Odzyskałam w końcu Multisporta [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega pozytywny dzień od samej pobudki która miała miejsce dość wcześnie bo od 6 rano już byłem na nogach :-) Mimo wszystko w pełni wyspany i wypoczęty a spałem może z ~6 godzin o dziwo bez żadnej pobudki w nocy co nie zdarza mi się zbyt często bo zazwyczaj wstaje po 3-4 razy x-) Dalej już było tylko lepiej bo o [...]

https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/52800498_554418161733790_3824412925318135808_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=df883656abdf7a402ffe7b50b22720f4&oe=5D238CB0 Wczoraj już brakło mi dosłownie czasu na wypiskę bo padłem jak kawka wieczorem :-) Trening nóg wszedł jak szalony a w dodatku miałem jeszcze dodatkową pracę [...]

[...] 4 srogie dni ;-) i jedzenia było FULL ;-) wczoraj chill po południu spacer - koło 3-4km i pływanie. Przyjemnie! MICHA omlet kokosowo-gryczany z lodami i masłem orzechowym wafle kukurydziane, pieczony schab, pomidor, czekolada gorzka, serek wiejski pieczona dynia hokkaido, pieczony indyk, suszone pomidory, brokuły, oliwa czekoladagorzka, masło [...]

[...] malinki 2.zupa krem z pomidorów, parmezan +gorzka czeko +kawa z izolatem 3.kurczak, batat, brokuły, musztarda, oliwa 4.koktajl :truskawki, maliny, banan, izolat, jogurt 5.wafle kukurydziane, jajko, tunczyk, warzywa, oliwki Niedziela 1.omlet z dynia, polewa z jogurtu i isolatu plus malinki 2,koktajl :truskawki, maliny, banan, izolat, jogurt [...]

[...] z pestek winogron(5g) +5 wafli kukurydzianych z ziołami prowansalskimi Akurat z obiadu została paczka ryżu więc nie było sensu gotować tych 40g ryżu więc zjem sobie wafle kukurydziane :-) 6. Twaróg chudy (125g), WPC AN (10g) i 35g tłuszczy- 2 żółtka,trochę wiórek i śmietana 18 %- pewnie wejdzie w formie papki bo mi się blender zepsuł i [...]

[...] kurczakiem i masłem migdałowym. 2. Kasza jaglana z kurczakiem. 3. Płatki jaglane, wpc, truskawki, granexy. 4. Ryż jaśminowy z kurczakiem i parmezanem. 5. Twaróg, truskawki, wafle kukurydziane. 6. Jeszcze nie wiem %-) https://i.imgur.com/QoBCrGx.jpg https://i.imgur.com/saVpASs.jpg https://i.imgur.com/RtG4CuN.jpg https://i.imgur.com/fqBjeEI.jpg [...]

[...] co raz bardziej brakuje mi tego grania :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT 30 minut cardio na czczo http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajcówera. 2/3. Natural mix, mielona pierś z indyka. 4. Sernik na zimno z truskawkami, wafle kukurydziane. https://i.imgur.com/2s4VLKH.jpg https://i.imgur.com/JnIHEaP.jpg https://i.imgur.com/Sfb7Myn.jpg

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry dzień. Po wczorajszych przygodach w pracy wszyscy jednogłośnie stwierdziliśmy, że dziś już nic się nie wydarzy i piątek będzie całkiem spokojnym dniem w biurze. Taa akurat od samego rana globalna awaria nad którą przesiedziałem blisko ~5h żeby rozwiązać problem którym okazało się mishandling po stronie dostawcy [...]